A la hora de llevar una vida saludable, existen varios patrones alimenticios por los cuales una persona puede adquirir los nutrientes necesarios para gozar de buena salud. En los últimos años, el ayuno intermitente adquirió buena fama, ¿pero qué se sabe de esta manera de alimentación? La Inteligencia Artificial de Google, Gemini, elaboró una respuesta clara y concisa de sus beneficios, pero también advirtió qué personas no deberían hacerlo.
Es importante remarcar que el ayuno intermitente alterna los períodos de alimentación con los períodos de ayuno, es decir, se enfoca cuándo la persona come y no en restringir los tipos de alimentos que se consumen. No es una dieta baja en calorías, sino un patrón de alimentación.
En este marco existen distintos métodos, aunque la idea madre es limitar la ingesta de alimentos en ciertas horas del día -o días- de la semana. Por ejemplo, el ayuno 16-8 quiere decir que se ayuna durante 16 horas y se come en 8 horas. Durante las horas de ingesta es necesario consumir alimentos nutritivos para obtener todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo humano.
En este sentido, Gemini elaboró un listado sobre en qué favorece este patrón de alimentación basándose en sitios especializados como, Mayo Clinic, Healthline y MedicalNewsToday.
“El ayuno intermitente, una práctica que alterna periodos de alimentación y ayuno, ofrece diversos beneficios respaldados por la ciencia”, indicó.
A continuación el listado de beneficios:
Quiénes no deberían hacer el ayuno intermitente
Si bien el ayuno intermitente es beneficioso para muchas personas, Gemini se encargó de enumerar los casos que no deben evitar este patrón alimenticio.
Cabe destacar que antes de tomar cualquier decisión en un cambio de hábitos, es importante consultar con el médico de cabecera.